ricettevegan.org burger quinoa e zucca 250x212 - Burger di Quinoa e Zucca

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Oggi vi mostro come preparare dei burger quinoa e zucca vegani. La quinoa è un seme privo di glutine, quindi adatto a chi è celiaco. Ovviamente se avete problemi con il glutine utilizzate del pangrattato gluten free oppure della farina di mais, ed evitate di usare i fiocchi d’avena.
La quinoa è molto sana, in quanto ricca di fibre, ferro e sali minerali, ma è anche buonissima e si adatta per preparazione di primi piatti, timballi, polpette ed hamburger.
Preparare questi burger quinoa e zucca è semplice, la cosa più difficile è formare e girare gli hamburger sulla padella, in quando tendono a rompersi.
Vi mostro subito la ricetta.

Ingredients

  • 300 g zucca pulita
  • 120 g di quinoa (non ancora lavata)
  • 80 g tofu
  • 2 cucchiai di fiocchi d’avena
  • olio d’oliva q.b.
  • pan grattato q.b.
  • sale aromatico q.b.
  • curcuma in polvere q.b.
  • 250 g acqua



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Method

Step 1

Per prima cosa lavate sotto l’acqua corrente, aiutandovi con un colino, la quinoa in modo da eliminare la saponina, sostanza che le conferisce un sapore amaro. Mettete a cuocere la quinoa in 250 g di acqua fredda e salata, una volta raggiunto il bollore cuocete per circa 12 minuti, o fino all’assorbimento dell’acqua. Mescolate di tanto in tanto, una volta cotto lasciate riposare per un oretta.


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Step 2

Intanto stufate la zucca, quindi tagliatela a dadini piccolissimi e cuocete in una padella antiaderente rigirando spesso. Occorrono circa 10- 15 minuti. Una volta cotta schiacciatela con una forchetta e condite con un filo d’olio e sale aromatico, oppure sale e rosmarino.


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Step 3

Mescolate la quinoa e la zucca, aggiungete i fiocchi d’ avena, la curcuma, e il tofu tagliato a piccoli cubetti e mescolate. Aggiungete a questo impasto del pangrattato fino ad ottenere un impasto abbastanza sodo.


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Step 4

Con le mani formate i burger di quinoa e impanateli nel pagrattato, irrorate con un filo d’olio.


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Step 5

Cuocete in una padella (io ho usato quella in pietra) calda per 5 minuti a lato. Girate delicatamente i burger quinoa e zucca aiutandovi con una paletta, in quanto tendono a sfaldarsi facilmente.


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Step 6

Servite ancora tiepidi e buon appetito.


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Articolo originale clicca qui: Burger di Quinoa e Zucca

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