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Ciao a tutti, oggi vi mostro come preparare uno spuntino salutare e veloce: il pudding ai semi di chia vegan. Si tratta di uno yogurt vegetale che viene fatto addensare in modo naturale con i semi di chia e viene arricchito di gusto con una salsa alla frutta. Potete in sostituzione utilizzare della semplice frutta a pezzi o della marmellata. I semi di chia, oltre ad essere ricchi di omega 3 e minerali, hanno un alto potere saziante, quindi sono ottimi per chi è a dieta. Inoltre quando restano a contatto con ingredienti ricchi di acqua e liquidi, tendono a rilasciare un gel che rappresenta un addensante naturale che in questa ricetta andrà a far rapprendere lo yogurt rendendolo ancora più cremoso e sodo. Ma vediamo insieme come preparare questo gustoso pudding ai semi di chia.

Ingredients

  • 250 g yogurt vegetale alla mandorla
  • 80 g di gelsi o altra frutta a scelta
  • 3 cucchiani di zucchero di canna
  • qualche goccia di succo di limone
  • 2 cucchiai di semi di chia



ricettevegan.org pudding di semi di chia ingredienti 600x338 - Pudding ai semi di Chia

Method

Step 1

Per prima occorre realizzare la salsa alla frutta. Mettete a cuocere in un pentolino, per 10 minuti dal bollore, la frutta lavata e tagliata a pezzi, lo zucchero di canna e il succo di limone. Fate raffreddare.


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Step 2

Aggiungete i semi di chia allo yogurt vegetale e mescolate.


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Step 3

In un contenitore o bicchiere mettete sul fondo un po’ della salsa alla frutta e versate sopra lo yogurt.


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Step 4

Fate riposare il pudding ai semi di chia per una notte in frigorifero in modo da farlo rapprendere.

Step 5

Se preferite potete decorare con della frutta fresca e servirlo, buon appetito!


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Articolo originale clicca qui: Pudding ai semi di Chia

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